減重卡關時，調整策略比吃更少、動更多更有效。

為什麼減肥會停滯？減肥停滯期原因解析：從代謝與荷爾蒙看懂減重卡關怎麼辦

減重卡關時，單純降低熱量或增加運動量，可能反而影響代謝與脂肪燃燒效率，透過調整飲食、運動與生活習慣，才能有效突破停滯期。

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