減肥飲食安排

一天三餐怎麼吃才會瘦，關鍵在於規律三餐、營養比例與進食順序。相較於節食，三餐正常吃並搭配碳水 蛋白質 脂肪均衡比例，以及先吃蔬菜再吃碳水的進食方式，更能穩定血糖與代謝，幫助身體在不挨餓的情況下達到減脂效果。