北醫附醫 體重管理中心營養師 黃雅婷

　　最近熱辣滾燙的賈玲，勵志的減重過程你看過了嗎？
　　她一度擔心自己瘦下來會流失觀眾，沒想到賺足了熱度，收穫更多粉絲，也鼓舞了大家，你也想像她這樣，努力一把，獲得健康嗎？
　　每個人想減重的原因不盡相同，有些人為了改善慢性疾病及健康檢查報告上的紅字，有些人為了穿上年輕時的衣服，有些是被家人叫來的，有些人則是覺得自己的體態一直都不夠好⋯，不管是什麼原因，相同的都是擔心復胖又要再減一次，還一次比一次難減。
　　許多研究統計，飲食加上運動是對體重控制最有效且不復胖的方法，但你明明知道這些事，當壓力大或心情受到影響，不管是開心或是難過，都還是會選擇用吃來舒緩，吃完又是滿滿的罪惡感，另外睡不好、熬夜的時候，這種情況更是嚴重，醒來會更想吃炸物、蛋糕、甜點、飲料，過沒多久，又看到體重直線上升，因此心情變差的你，又開始選擇吃⋯⋯如此的惡性循環，哪天會成功的結束呢？
　　換個角度想，有些人遇到壓力或情緒的時候，會選擇購物，有些人是運動，為什麼你是選擇吃呢？曾想過這背後的原因是什麼嗎？找到這個原因，才能讓你成功面對復胖問題。
　　找到了原因，還需要回歸到飲食及運動讓體重再降下來，那有沒有一個管道可以飲食、運動、心理三管齊下呢？體管中心都幫你安排好了，透過2個月的課程，解決困擾你多年的問題，如果你沒有時間來上課，也可以參加線上的8週代謝平衡計畫，從飲食及睡眠開始調整，減少增加的內臟脂肪及三餐外食選擇上的困擾，只要你想改變，一切都來的及！