北醫附醫 體重管理中心營養師 黃雅婷

　　你曾經算過你有多少次的減肥經驗嗎？或是，減肥這件事你持續多久了，一想到要減肥，就覺得很痛苦，其實，可以換一個方式思考。

　　「別減肥了，你需要的是復瘦」一書當中有提到，我們每個人生下來體重都差不多，大約3公斤，怎麼日後體型的發展每個人都不盡相同呢？我們要做的，不是把體重減下來，而是回復昔日的原廠設定，這樣，是不是覺得心裡輕鬆許多呢。

　　當然，不是用想的體重就會回到原來的樣子，還需要辨別自己現在是哪種狀態，是不是真的想減肥，還是說說而已，很多人都是想想，但一談到要改變，馬上就開始說自己無法改變的難處，顯然內心尚未準備好要開始。也有些人，體態正常，指的是身體的肌肉量、脂肪量都在合理的範圍，卻還是覺得體重計上的數字再減5公斤就好，這種個案，比較需要探討的其實是心理的問題，不是真的需要減少那5公斤，另外，門診也常會遇到逢年過節體重就會增加的人，抱怨家裡很多贈禮，不吃會壞掉，吃了體重又增加，其實如果做人太有禮貌，不懂得拒絕，這也會增加復瘦的困難度喔！

　　生活周遭本來就會充斥很多的食物誘惑，就像你每天在煩惱下一餐要吃什麼一樣，你永遠都可以做出選擇，沒人能強迫你吃什麼，相對的，也要認清自己為什麼要減肥，是不是真的有需要，如果你不確定自己的狀態，也可以來營養諮詢門診聊聊，幫你分析一下現況，當你準備好了，復瘦就是遲早的事。